Las pruebas se muestran desde una perspectiva lateral. El objetivo cambia entre superar un tiempo, alcanzar una distancia o altura, y vencer a los rivales. Incluye 100 metros, salto de longitud, lanzamiento de jabalina, 110 metros vallas, lanzamiento de martillo y salto de altura.

En las carreras se alternan normalmente A y B con rapidez. Las pruebas de campo añaden controles de tiempo para el despegue, el ángulo o la suelta. Se progresa al superar marcas de clasificación y completar la serie de pruebas.

Alterna A y B con un ritmo constante; las pulsaciones desordenadas pueden reducir la velocidad. En saltos y lanzamientos, el momento del despegue o de la suelta importa más que alcanzar la velocidad máxima.

Practica cada prueba por separado antes de afrontar una competición completa. En las vallas es mejor mantener un ritmo estable que acelerar sin control.